stopy mocno oprzyj o podłoże,
łokcie zegnij, a dłońmi obejmij kark.
Rób pełne brzuszki, tak by pracowały
mięśnie całego brzucha.
2. Możesz zmodyfikować powyższe
ćwiczenie. Połóż się na plecach
podeprzyj głowę dłońmi, nogi unieś
i zegnij w kolanach. Teraz dopiero
unoś wyprostowany tułów do góry.
Możesz też równocześnie podnosić
tułów i opuszczać stopy tuż nad
podłogę.
3. Kolejne ćwiczenie: Połóż się
na plecach podeprzyj głowę dłońmi,
nogi złącz i unieś do góry tak,
aby tworzyły z tułowiem kąt prosty.
Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę
oraz bark do góry i dociągaj górny
łokieć do przeciwnego kolana.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz