1.Połóż się na plecach, nogi podnieśdo góry i rozchyl je na boki.
Wyprostowane ręce ułóż między
nogami. Unoś do góry głowę i barki
wyciągając ręce do przodu.
2.Usiądź na podłodze i podeprzyj
się z tyłu na lekko ugiętych
rękach. Następnie unoś pięty
nad podłoże (nogi zgiete w
kolanach) i prostuj nogi do
góry, po czym wracaj do pozycji
wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj
tak, jakbyś się bujała.
3.Usiądź na podłodze i podeprzyj
się z tyłu na lekko ugiętych
rękach. Unoś wyprostowane
nogi do góry, a następnie
rozszerzaj je i łącz z powrotem.
Dla urozmaicenia ćwiczenia
możesz robić poprzeczne lub
podłużne nożyce.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz